美ボディメイクになりたい時にすることと妊娠体質になりたい時にすることって

信じられないかもしれないけど、ほとんど同じなの！

１に睡眠、２に食事制限しない→これポイント！、３に運動で４に自分好き。

まず睡眠の大切さだけど、寝不足だと肌の調子が悪くなるじゃない？肌は内臓のバロメーター。肌の調子が悪いってことは内臓もあんまりコンディションが良くないってこと！

で、睡眠時間がきちんと確保されないと精神的に不安定になってくの。

ある国では、犯罪者に自供させる時に何すると思う？寝かせないの。そうすると心身ともにおかしくなっていって、最終的にはしんどすぎて自白するの。

美ボディメイクも妊娠体質もしっかり寝てこそ出来上がるの。

考え事ばっかりしてると、ストレスや不安で眠れないこともあるよね？私もそんな時があるんだけど、そんな時って血液が頭ばかりに行っている状態なのよね。。

血液が頭ばかりに行っていると、子宮周りの血液が足りなくなる。そうすることで循環が悪くなってしまうの。循環が悪いとなかなか子宮周りはもちろん、身体も温まらないわけ。

眠れない時、私がするのは

カモミールのハーブティーを飲む！深呼吸をする！

なんてことは絶対にしない笑笑　昔はやってみたこともあったけどね。

だって、こんなことしても頭の中の考え事が消えるわけじゃないじゃないってことは44年も生きていたらよ〜くわかる！

ベッドに寝っ転がって考え事する代わりに

ベッドに寝っ転がったまま本気で５分エクササイズする。それだけ！

たかが５分。されど５分。

このエクササイズはゆっくりじゃない、心拍数が上がるエクササイズ！

何するかって言うとこれ！とりあえず考え事するよりやってみて！

ブログではこの長さが限界だから一つだけしか載せられないけど、こんな感じのエクササイズを５分間やるの。

エクササイズすると脳から幸せホルモンが出るからすっきりするの。

人間て身体が本当に疲れると眠れるから！

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やってみてね！これだけやればだ〜いぶ頭がスッキリして、子宮周りと全身に血が巡るはず。

運動して寝る。たったこれだけ、本当にシンプルなことがボディメイクにも妊活にもとっても大事なの！

特に33歳すぎてからの妊活は運動よ！！！！体温あげなきゃ、妊娠体質にならないもん！

次回は２の食事制限しないことについて書くね！