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妊活産後マスト 膣トレにはケーゲルボール

尿漏れ・・・・・・

産後ってほとんどの人が経験する。

産前でも妊娠後期、出産が近くなると経験する人もいる。

クシャミした瞬間に気がつくってパターンが一番大き気がする。

あとはジャンプした瞬間に気がついたり。

尿漏れが起こると、大抵は

『え〜〜〜〜。。私が尿もれ〜〜〜?!』

って思ってパニック。。。

で、誰にも言えなかったりする。

ちなにみオーストラリアでは妊活を始めたらドクターに言われる。

『骨盤底筋のトレーニング(膣トレ)してね!』って

この骨盤底筋が出産で破壊されるからその周辺が緩んで尿漏れが起きる。。

なぜ膣トレを妊活中から始めるのか?

それは、膣周りの筋肉や組織が破壊された産後に初めて膣トレをするよりも

破壊される前の妊活中の方が感覚が掴みやすいから。

簡単に言うと、手や足を怪我してリハビリで筋トレをするのと同じ!

その部分の筋トレを怪我をする前からしていたのなら体にトレーニングの感覚があるからリハビリも簡単。

でも、怪我するまでその部分の筋トレをしたことがなかったら、筋トレの感覚が体にないから難しい。

よって、骨盤底筋のトレーニングは出産後に破壊されてからでは難しいから

妊活中からやっておくのが○

そうすれば尿もれもしないかもしれない!仮に尿もれをしたとしても自分ですぐに治せるよね!

私、1人目はオーストラリアで妊娠した。骨盤底筋はものすごくトレーニングした。

出産後、尿もれはしなかったけど、2人目の出産後は尿漏れした!

もう、クシャミしてびっくり!!!

ひたすら膣トレ!

これ、膣トレすれば治るから!

でも、産後の尿漏れって大抵は人に言えないから

私の妊活産後のグループエクササイズは必ず骨盤底筋トレーニングを行う!

このトレーニングの効果は

・尿漏れ防止(骨盤底筋アップ)

・膣圧アップ(膣の締まりが良くなる)

・産後の回復

・子宮離脱防止(骨盤底筋トレを放置すると子宮が身体から出てきてしまう場合もある)

・セックスライフの向上(自分で膣の締め具合を調節できるようになる!)

膣トレのケーゲルボールは色んな種類があるけれど私が使ってみてよかったのは

写真の6個セット!Amazonで買った記憶!

使い方は至って簡単!ただ、膣に挿入して普段通りに生活したりエクササイズするだけ!

一番軽いボールができるようになったら徐々に重いボールへと変えてレベルアップしていく!

シリコンでできていて洗って使えるので便利!挿入しづらい時はオイルかジェルをつけると○

いつの間にか膣圧がどんどんアップされていくから尿漏れもなくなるよ!

膣トレのやり方知りた〜い!!って人は対面クラスをやっているので参加してみてね!

🔹クラス詳細🔹


🔹火曜日 10:00-10:50(日本時間 08:00-08:50)
🔹木曜日 10:00-10:50(日本時間 08:00-08:50)
🔹木曜日 13:00-13:50(日本時間 11:00-11:50)
🔹金曜日 10:30-11:20(日本時間 10:30-11:20

シドニーに住んでないし時間も合わないから対面には参加できない。。。という方におすすめなのは

🔹オンラインのライブ配信トレーニング🔹


🔹週3回のトレーニング (月12回)
🔹1回 30分木曜日 

🔹月謝制 月額69ドル・6980円
🔹見逃しても過去のセッション全て見られるので安心

🔹スケジュール:月末に翌月のスケジュールをアップします

🔹オンラインだからおウチで気軽にできる
🔹小さな子供がいてもできる

🔹1ヶ月続けると膣トレだけでなくスタイル改善が期待できる
🔹小顔・リフトアップトレーニングも含まれているので顔もぐんと若返る

トレーニングを受けて1ヶ月経過した方からのお声はこちら↓↓↓

トレーニングお申し込みはこちらから→ https://happybebody.com/subscription/

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